Interview-Ziel:
Verbesserter Umgang mit unangenehmem Stress:
Di-Stress
Selbstreflexion in Einzelarbeit oder als Interviewleitfaden in Seminaren und im Coaching
Als Interview: Eine Person erzählt, die andere stellt die Fragen, hört aktiv zu, ohne Tipps zu geben und scheibt die wesentlichen Aussagen mit. Die Fragen können variiert und erweitert werden.
30 bis 45 min je Person. Idee: Paul Lahninger, in „Reise zur Lösung“ nach der Tradition der Gestaltarbeit
Welche äußeren Faktoren empfindest du als Stress auslösend, so dass es für dich unangenehm ist:
Wie „stressig“ empfindest du diese Faktoren auf einer Skala von 0 bis 10:
Wenn du dir vorstellst, dass dich in einer Stress-Situation eine Stimme antreibt, was würde diese Stimme sagen:
Stell dir vor, dass diese innere Stimme einen Platz in diesem Raum einnimmt. Wenn du ihr nun einen Platz zuweist, an dem du sie gut im Auge behältst, einen Platz mit ausreichender Distanz zu dir als Ich, das Entscheidungen trifft, welche Position wählst du für diese Stimme:
Angenommen, du beginnst einen Dialog mit dieser Stimme, was sagst du zu ihr:
Überlege, was die antreibende Stimme an Positivem für dich bewirkt hat und bedanke dich bei ihr:
Wie kannst du ihr klar machen, dass du ab jetzt öfter in größerer Freiheit entscheidest, in welchem Ausmaß du auf die antreibende Botschaft hörst:
Wähle noch eine zweite Position im Raum für Gelassenheit und klare Abgrenzung, nimm diese Position ein und beschreibe diese Qualität.
Wenn du von außen auf die beiden Positionen hinschaust, auf die der Gelassenheit und die des Stress, wie kannst du diese beiden etwas mehr verbinden, etwas mehr von der Gelassenheit in der Stress-Situation leben:
Was kannst du noch tun, um etwas mehr erwünschte Qualität (z.B. Gelassenheit oder innere Ruhe) einzuladen, während du diese herausfordernden äußeren Faktoren wahrnimmst:
Denke nochmal an die Faktoren, die du zuerst als Stress auslösend beschrieben hast.
Wie „stressig“ empfindest du diese äußeren Faktoren jetzt auf der Skala von 0 bis 10:
Wie kannst du sicherstellen, dass du dich dann, wenn du es möchtest, daran erinnerst, diese Qualität einzuladen, was brauchst du noch, damit dir das gelingt:
